Eine fantastische Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar für Sie. Sie werden feststellen, dass ein guter Schlaf sein Gewicht in Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen sehr leichten Snack mit hohem Kohlenhydratgehalt zu essen. Lassen Sie sich nicht von der ganzen Größe des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann einen großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen von Alkohol, koffeinhaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen viel besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zum Abwickeln. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich tagsüber zu verjüngen.. Techniken wie Seh-, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies wird Ihnen helfen, die Nacht durchzuschlafen.. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht glauben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen danach abends wach halten.. Das bedeutet, dass Sie einfach wieder müde sein werden, wenn Sie aufwachen und den gesamten Zyklus von vorne beginnen. Halten Sie sich den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie bereit zum Schlafen sind, wenn Ihre Schlafenszeit sich herumwälzt. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie Ihr Bett aufsuchen. Es ist wichtig, in einem gemütlichen Bett zu schlafen. Zu weich, zu schwierig, zu alt oder zu billig kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, also brauchen Sie eine kuschelige Matratze. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu erhalten, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.